jak cwiczyc

nie przytyjesz jak nie zaczniesz cwiczyc i jesc wiecej niz potrzebuje twój organizm sadze tak dlatego ze masz typową budowe ciala z która sam walcze, w dziale odzywianie znajdziesz wzór jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zajrzyj tam oblicz i porownaj z tym co do tej pory jadles

[...] żaden (no chyba ze to perwers do kwadratu). Przestań myśleć o tym ile jesz, tylko jedz gdy jestes glodna, a jesli nie jestes to wpychaj na sile. a dieta gowno ci da jak nie bedziesz cwiczyc. zacznij jesc normalnie i cwicz na siłowni-to najwazniejsze PS. Siostrze daj porzadnego kopa w jej "chudy tylek" jak jest naprawde chudy to [...]

[...] to sklei w cłośc bo mam kilka pytan ktore napsize tutaj: 1. czy na oko jest mozliwe tam 34% tłuszczu? (bo tak mi wyszlo z obliczen z jednego ztematow z waszego forum) 2. jak utrzymac to w dobrej kondycji? tak by nie spadl tłuszcz a moze nawet wyrobic troche jezcze miesien. 3. odnosnie diety. lepsze będzie 40% bialka 40% wegli 20 tluszcze czy [...]

ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]

jeżeli boli to nie rób. nie ma sensu nadwyrężać nogi i doprowadzić do kolejnej kontuzji. jak Cie przestanie boleć i będziesz pewny, że jest ok i możesz ćwiczyć to wtedy zacznij.

Nie rozumiem dalej tego toku rozumowania. Czym rozni sie nauka kung-fu od nauczania angielskiego czy tanca? Jest jakis lewicowy przekaz w tym co piszesz, zakladajacy nauczanie kazdego za darmo, a nawet doplacanie w imie wlasnie nie bardzo rozumiem czego :) Wg mnie problem jest w umiarze i elementarnej uczciwosci szkoly. Zgadzam, sie ze jak Leung [...]

[...] a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale fatalnie nie jest. W prawej lapce mam kolo 36 a 36,5 po treningu (jak zaczynalem cwiczyc mialem chyba 34).Dieta jest [...]

[...] kazda partie trenujesz 2 razy w tygodniu? I jeszcze ten chaotyczny rozklad. Z cwiczzen widze ze przykladana uwaga jest-tylko do klatki/lap-reszta to smiech na sali. Niewiem jakie sa uprawninia trenera-ale wg mojej opini-trening lichy. Kazda partie lepiej cwiczyc raz w tyg-ale ostro/glaskanie ich co kilka dni mija sie z celem. Rozloz trening na 4 [...]

a tam **** z tym aids czy jak tam zwal bylebym mogl ruchac i cwiczyc

[imghttp://img48.imageshack.us/img48/2284/spotsof0.jpg"> Jak narazie zaczynam ćwiczyć (mam 16 lat). Pierwsze zakupy :)

Dopiero zaczynasz ćwiczyć i już sięgasz po suple i odżywki. Zresztą jak połowa tego forum....

[...] zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma bardzo cienkie kosci ale jak juz zaladuja na siebie [...]

[...] bo brzuch jest mniej wrazliwy na cwiczenia. Z drugiej strony trzeba pamietac o tym ze brzuch jest mimochodem cwiczony przy innych cwiczeniach (poniewaz jest uzywany jako stabilizator). Reasumujac- jak masz dobra genetyke ''brzuchowa'' to brzuch Ci sie sam bedzie robil (tak ma bodajze Andrzej Maszewski), a jesli nie masz owej genetyki, to [...]

To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]

Tez mialem bol kregoslupa i zaczalem cwiczyc na stojaco i odziwo przeszlo mi.. bolalo mnie w odcinnku ledzwiowym ( L5 ) .. postaraj sie cwiczyc jak najmniej w siadzie szczegolnie na barki i wszelkiego typu wyciskania Pozdrawiam

Moim zdaniem deka/npp jest lepszym wyborem. Boldek czy master to raczej jak chcesz wyschnąć na lato. Enan czy cypio to żadna różnica poza tym że jedni lepiej tolerują jedno, a inni drugie. Spróbować zawsze warto, choćby jako eksperyment. Teorie jako niby jeden aromatyzuje bardziej to można między bajki włożyć. Jak masz gdzie ćwiczyć, to przejrzyj [...]

Faziu - ciekawe co pisales bo nie zdazylem przeczytac tego turok16 tak jak erulf nie ma sensu do oceny jesli nie moge cwiczyc ich i wygladaja jak u kadego innego niecwiczacego

Z jakim Arnoldem mi Czy ktoś tu widzi aby Crnx ładował hgh od "małego" To nie porównujcie go do niego,inna liga... Ale jak zawsze konkret jest mocny A inni to tylko gen i gen ... Zapier..... na siłowni a nie gen i gen ,z niektórych to matoły są... ćwiczyć do bólu i będzie efekt... Crnx łapa kozak A jak już z waga ???

zacznij cwiczyc kark bo jak ktos ci kiedys za***ie to ci glowa odleci Co tu duzo mowic, za***iscie, strach pomyslec co bedzie jak bedziesz mial 23-25 lat a bedziesz rownie intensywnie trenowal ...

Ok zrobię jak mówisz. Zadbam o dobra regenerację. Jutro odpuszczam sobie trening, w sobote sparingi i potem od poniedziałku jak mam ćwiczyć? zacząć ostro czy delikatnie? Biorę te witaminy ciągle od długiego juz czasu. dzięki.